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很長一段(duan)時(shi)間以來(lai)，痛(tong)風(feng)都有(you)著“中老(lao)年(nian)病(bing)”的標簽。但(dan)隨著人(ren)們生(sheng)活飲(yin)食越來(lai)越好，這種吃錯(cuo)來(lai)的病(bing)早已不再是中老(lao)年(nian)人(ren)的專屬。
很長一段時間以來，痛風都有著“中老年病”的標簽。但隨著人們生活飲食越來越好，這種吃錯來的病早已不再是中老年人的專屬。
如(ru)今很多年輕人都因為(wei)飲食(shi)不(bu)(bu)當而(er)導(dao)致高尿(niao)酸，長期不(bu)(bu)加以控(kong)制使得痛(tong)風發作。但是(shi)讓(rang)人感到痛(tong)苦(ku)的是(shi)，單純的高尿(niao)酸是(shi)沒(mei)有(you)任何癥(zheng)狀表(biao)現(xian)的，如(ru)果不(bu)(bu)進(jin)行體液化驗，在痛(tong)風發作之前是(shi)無法用肉(rou)眼察覺的。
那么，尿酸值到底(di)多高才算是高尿酸呢？
高尿酸(suan)(suan)是(shi)痛(tong)風的直接(jie)病因(yin)，但高尿酸(suan)(suan)的定(ding)義對于男女(nv)是(shi)有區別的，在(zai)間隔24小時以上的兩(liang)次檢(jian)測中，男性(xing)尿酸(suan)(suan)值大于420μmol/L即為高尿酸(suan)(suan)，女(nv)性(xing)則為360μmol/L以上。
如果我們檢(jian)測出來的(de)數(shu)值屬(shu)于高尿(niao)酸，就需(xu)要十分留(liu)意(yi)了，得盡(jin)早(zao)將尿(niao)酸降下來，避免痛(tong)風(feng)石形成導致痛(tong)風(feng)發作。
高尿酸有什么危害？
高尿酸如果(guo)不(bu)加(jia)(jia)以(yi)控制，痛風只是其(qi)中的一種危害而已，如果(guo)不(bu)加(jia)(jia)緊將(jiang)尿酸降下來，高尿酸還會導致(zhi)嚴(yan)重的腎(shen)(shen)功能疾病(bing)(bing)、腎(shen)(shen)衰竭、尿毒癥以(yi)及增加(jia)(jia)患(huan)心血管病(bing)(bing)癥、三高的幾率。
高(gao)尿酸該如何降下來？這5點盡早(zao)做好了！
高尿(niao)酸(suan)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)產生(sheng)是在“外嘌(piao)呤(ling)”和(he)“內嘌(piao)呤(ling)”的(de)共同作用下導致(zhi)的(de)，想(xiang)要(yao)做到穩定、安(an)全的(de)降尿(niao)酸(suan)，下面幾點需(xu)要(yao)注意(yi)了：
1、維持良好的(de)生活作息
良好的生活作息能(neng)保(bao)證人體的“內(nei)嘌呤(ling)”保(bao)持正(zheng)常運轉，而一旦出現熬夜、過度勞累、作息不規律(lv)等現象，就容易使得(de)“內(nei)嘌呤(ling)”代謝異常，導(dao)致(zhi)尿酸值上(shang)升。
2、杜(du)絕一切酒(jiu)精(jing)飲(yin)品(pin)，尤(you)其是(shi)啤酒(jiu)
尿(niao)酸(suan)(suan)的(de)排(pai)泄與(yu)(yu)肝、腎的(de)功(gong)能性(xing)代(dai)謝(xie)息(xi)息(xi)相關，但酒精的(de)攝入將(jiang)直(zhi)接(jie)影響(xiang)肝功(gong)能的(de)運轉，并且酒精代(dai)謝(xie)生產(chan)的(de)產(chan)物乳酸(suan)(suan)，還會競爭性(xing)的(de)抑制(zhi)腎的(de)排(pai)泄功(gong)能，使(shi)得(de)大量尿(niao)酸(suan)(suan)在體內堆(dui)積(ji)無法排(pai)出(chu)。而啤酒因為其，含有(you)大量麥芽物質(zhi)，與(yu)(yu)胃酸(suan)(suan)進行分(fen)解過后將(jiang)變成(cheng)大量的(de)嘌呤(ling)物質(zhi)，進一步加劇(ju)高尿(niao)酸(suan)(suan)現(xian)象(xiang)。
3、保(bao)證每(mei)日飲水量(liang)，或按中醫茶療降酸(suan)
高尿(niao)酸(suan)日(ri)(ri)常(chang)要保證(zheng)足夠的飲水量(liang)，為保證(zheng)尿(niao)酸(suan)的通過尿(niao)液(ye)及時排(pai)出，每日(ri)(ri)飲水量(liang) 在2000毫升以上。也可以按照中醫臨床常(chang)用的降(jiang)酸(suan)方子“菊苣山黃茶”，找原料煮來喝，堅持飲用降(jiang)尿(niao)酸(suan)、緩解痛(tong)風都蠻有效果。
原料(liao)：苦蕎30g、梔子12g、菊苣根25g、干桑葉8g、百(bai)合20g、葛(ge)根15g；
將原料洗凈打碎，用(yong)茶鍋加水煎制(zhi)45分鐘(zhong)，放(fang)涼后(hou)可飲(yin)(yin)，這是一天的量。方子堅持每天飲(yin)(yin)用(yong)效果非常好，但切記(ji)經常中斷(duan)飲(yin)(yin)用(yong)。如果平(ping)時沒有時間煮的話，建(jian)議找網上同(tong)名(ming)的菊苣(ju)山黃茶袋泡裝(zhuang)來喝，尿(niao)酸下來后(hou)難反彈。
4、忌高嘌呤食物
痛(tong)風患者的噩夢(meng)就(jiu)是那些高嘌呤食(shi)物，一旦不小心食(shi)用了就(jiu)容易導致疼(teng)痛(tong)發(fa)作。如(ru)動物內臟、海鮮(xian)產品、豆類產品、燉(dun)湯、燒(shao)烤、肉(rou)罐頭、油炸(zha)食(shi)品等都要盡少(shao)食(shi)用。
5、堅持適當運動(dong)，避免(mian)肥胖
日常保持適(shi)當(dang)的低(di)強度(du)(du)運(yun)動，能促進尿酸排(pai)泄，同時(shi)增強免(mian)疫力，避免(mian)運(yun)動過(guo)少(shao)而導致(zhi)脂肪(fang)淤(yu)積。肥胖特別是內臟脂肪(fang)含量過(guo)高，會使得尿酸的排(pai)泄受到(dao)抑制，尿酸濃度(du)(du)攀升導致(zhi)尿酸石生成。
痛風(feng)只要發作(zuo)過一次，以(yi)后隨時都可能復發，是一種終(zhong)生性的疾病。所以(yi)我們(men)要對高(gao)尿酸(suan)現象重視起來(lai)(lai)，不要等到痛起來(lai)(lai)了才后悔。也希(xi)望分(fen)享給大家的知識能夠起到幫助，盡(jin)早擺脫高(gao)尿酸(suan)的困擾。
照顧1歲以內的(de)(de)小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)應該是(shi)讓父母(mu)最頭疼的(de)(de)事(shi)情，尤其是(shi)對于新手爸媽來(lai)說，沒有一(yi)點經驗。接下(xia)來(lai)我(wo)就從(cong)衣、食(shi)、住、行4個方面(mian)來(lai)分享一(yi)下(xia)怎樣照顧好(hao)1歲以內的(de)(de)小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。為(wei)了寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健(jian)康快樂的(de)(de)成長，還有一(yi)些注意事(shi)項和禁(jin)忌(ji)需要父母(mu)牢記。
【穿衣】0-2個月——和尚服(fu)
剛出(chu)生的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，身體比較柔軟，頭(tou)部(bu)和(he)頸部(bu)的(de)肌肉(rou)沒有發育成(cheng)熟。所(suo)以在穿衣(yi)方面要特別注意。和(he)尚服是斜開綁(bang)帶的(de)樣式(shi)，可(ke)以根(gen)據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)身材調整衣(yi)服的(de)大小，套頭(tou)的(de)衣(yi)服很有可(ke)能(neng)會拉(la)傷寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。
3-5個月(yue)——連體衣(yi)
隨著年齡的(de)增長，寶寶的(de)身體(ti)也在(zai)慢慢的(de)生長發育，可(ke)以(yi)用胳膊撐起自(zi)己的(de)胸部和頭部，雙腿也可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)伸縮。連體(ti)衣對寶寶沒有束縛感，可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)伸展自(zi)己的(de)肢體(ti)，當(dang)父(fu)母豎抱的(de)時候，也不會(hui)出(chu)現(xian)肚子受涼的(de)情況(kuang)。
6-12個(ge)月——上(shang)下分體褲
6個(ge)月(yue)的(de)寶寶可(ke)以學著(zhu)坐立，到8個(ge)月(yue)的(de)時候就(jiu)可(ke)以扶著(zhu)東西站起(qi)來(lai)。上下分體褲(ku)可(ke)以給寶寶更大(da)的(de)活動(dong)空間，可(ke)以自由的(de)站立、抬腿和爬行。
穿衣注意事項1. 要選擇舒適的(de)衣服，寶(bao)寶(bao)的(de)皮膚比較嫩，盡量避免因(yin)為(wei)衣服材質導致寶(bao)寶(bao)過敏的(de)可能性。
2. 要選擇透氣的(de)衣(yi)服，寶寶的(de)新陳代謝比(bi)成人快，但是調節體溫的(de)中樞神經還不完(wan)善(shan)，所以很容(rong)易(yi)出汗，要選擇抗菌吸(xi)汗的(de)衣(yi)服。
3. 要(yao)選擇方(fang)便換洗的衣服(fu)，因(yin)為寶寶可能會經常出現吐奶、出汗、排便等情況，所以要(yao)經常換洗，穿脫方(fang)便的衣物。
4. 要(yao)選(xuan)擇安全的(de)衣(yi)服，寶(bao)寶(bao)皮膚嫩，而且(qie)自(zi)我保(bao)護意識薄弱，不(bu)要(yao)選(xuan)擇有(you)線(xian)頭、繩索、商標僵硬或(huo)者是有(you)化學染料的(de)衣(yi)物，盡量(liang)選(xuan)擇柔軟(ruan)淺色的(de)衣(yi)物。
【吃飯】0-2個月——每(mei)天喂養(yang)母乳8-15次(ci)，每(mei)次(ci)間隔2-3小(xiao)時
3-4個月——每天喂養(yang)母乳6-8次(ci)，每次(ci)間隔(ge)3-4小(xiao)時(shi)
5-6個月(yue)——每天喂養母乳5-6次，6個月(yue)以后可(ke)以適當(dang)的(de)添(tian)加(jia)輔(fu)食
7-12個月——母乳配合(he)輔(fu)食，慢慢跟隨成人的(de)用餐時間
吃飯禁忌1. 不要給寶(bao)寶(bao)吃鹽和(he)醬油(you)，1歲以(yi)內寶(bao)寶(bao)的(de)腎(shen)臟還沒有(you)(you) 發(fa)育成熟，攝入過多的(de)鹽和(he)醬油(you)，會增加腎(shen)臟的(de)負擔。而且寶(bao)寶(bao)幾乎都是吃母乳，母乳中也含有(you)(you)豐富的(de)鈉元素，可以(yi)滿足(zu)寶(bao)寶(bao)的(de)營養需求。
2. 不要食用過多的(de)味精，味精中(zhong)含有谷(gu)氨(an)酸(suan)鈉(na)，會(hui)讓寶寶體內的(de)鋅元素流失，進而影響(xiang)大腦的(de)生長發育。
3. 不要讓(rang)寶寶對(dui)糖產生依(yi)賴，據數(shu)據表(biao)明，小孩子都偏愛吃甜(tian)食，但是甜(tian)食中含有(you)過(guo)多的血糖。久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，寶寶會(hui)變的肥胖，也可能會(hui)出(chu)現糖尿病、高血壓等疾病，最常見(jian)的就是寶寶出(chu)現齲齒(chi)。
4. 不(bu)要讓(rang)寶(bao)寶(bao)食用蜂蜜(mi)，蜂蜜(mi)中含有肉毒桿菌，而且帶有傳(chuan)染性。1歲以內的寶(bao)寶(bao)自(zi)身的免疫(yi)機制還沒有發(fa)育成熟，對外界的抵抗(kang)力比較(jiao)弱，所以很容易感(gan)染病菌，引發(fa)一些(xie)疾病。
5. 食用蠶豆(dou)要注意，蠶豆(dou)會增加(jia)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)消(xiao)化系統的(de)工作量(liang)，也不能很好的(de)分解(jie)蠶豆(dou)，很有可能會出現食物(wu)過敏和中毒的(de)癥(zheng)狀，主要表(biao)現為皮膚發(fa)黃，對任(ren)何事(shi)情都(dou)提不起(qi)精神，嚴重的(de)情況(kuang)會危及寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生命。
6. 攝入(ru)的水果要適量，水果可以給寶(bao)寶(bao)提供豐富的維生素，但是有一些(xie)水果需要警惕，不(bu)能給寶(bao)寶(bao)當做輔食。比如芒果、菠(bo)蘿和桃子，芒果會刺(ci)激寶(bao)寶(bao)的皮(pi)(pi)膚(fu)黏膜、菠(bo)蘿會刺(ci)激寶(bao)寶(bao)的皮(pi)(pi)膚(fu)血管，甚至會出現舌頭(tou)麻木，皮(pi)(pi)膚(fu)發癢的情況。
7. 不要讓寶寶喝茶(cha)，茶(cha)葉中含(han)有鞣酸，會影響(xiang)很多物(wu)質的(de)吸收，讓寶寶體內的(de)蛋白(bai)質流失，影響(xiang)正(zheng)常的(de)生(sheng)長發(fa)育，甚至誘發(fa)寶寶出(chu)現多動癥。
8. 不要(yao)過(guo)早攝入豆類，豆類中(zhong)含有(you)豐富的雌激素，攝入過(guo)早可能會(hui)導致寶寶拉肚子和皮炎(yan)過(guo)敏的癥狀(zhuang)。
【睡眠】新生兒
每天需要(yao)18個(ge)小(xiao)時左(zuo)右(you)的(de)(de)睡眠時間，每次(ci)45分(fen)鐘左(zuo)右(you)，并(bing)且(qie)隔2-4個(ge)小(xiao)時就會醒來。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)還沒有形成固定的(de)(de)生物鐘，所以父母(mu)要(yao)不分(fen)晝夜的(de)(de)照顧(gu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。
1-3個月
白天需要(yao)16個小時左右的(de)睡(shui)眠(mian)時間，大約要(yao)睡(shui)4次(ci)，晚上可以睡(shui)10-11個小時。可能會出現哭鬧的(de)情況，主要(yao)是(shi)因為想吃(chi)奶或者是(shi)換尿布。
4-6個月
白天需(xu)要14個(ge)(ge)小時左右(you)的(de)睡(shui)眠(mian)時間(jian)，在這個(ge)(ge)階段，可以根(gen)據(ju)時間(jian)調整寶寶的(de)生(sheng)物鐘，有(you)助(zhu)于形成良好的(de)睡(shui)眠(mian)習慣。
7-12個月
白天(tian)基(ji)本上保(bao)持在14個小(xiao)時(shi)左(zuo)右的睡(shui)眠(mian)時(shi)間，上午和下午都(dou)會(hui)有(you)1-2個小(xiao)時(shi)的睡(shui)眠(mian)。這個階段寶(bao)寶(bao)很少(shao)會(hui)在夜間醒來，父母(mu)要(yao)保(bao)證(zheng)寶(bao)寶(bao)擁有(you)充足的睡(shui)眠(mian)時(shi)間。
睡眠不足的表現1. 非常情緒化而且容易發怒
2. 不能順(shun)應(ying)自己心意的時候就(jiu)會哭鬧(nao)
3. 寶(bao)寶(bao)非常的活躍
4. 白天經常睡(shui)覺以及(ji)做夢
5. 早晨起床的時候眼(yan)皮耷(da)拉，昏昏沉(chen)沉(chen)
6. 早晨起床的時候有賴床的習慣(guan)
【運動】0-3個月——練習抬頭
因為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的頭頸部位(wei)的骨骼發育不完善，所以(yi)要經常鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抬頭，不能長時間抱著或(huo)者躺著。在2個(ge)(ge)月(yue)的時候，可(ke)以(yi)用玩具在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)面前搖晃，每次讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)鍛煉30秒-1分鐘。在3個(ge)(ge)月(yue)的時候，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最(zui)高(gao)可(ke)以(yi)抬頭到90度。
4-5個月——練(lian)習翻身(shen)和坐(zuo)立(li)
寶(bao)寶(bao)剛開始不(bu)會翻身的(de)(de)(de)時(shi)候，父母(mu)要給予一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)支持，練習(xi)寶(bao)寶(bao)整個軀干的(de)(de)(de)力量。在5個月(yue)的(de)(de)(de)時(shi)候，也可以用雙手伸推寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)雙腿，鍛煉寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)腿部(bu)力量。
在(zai)6個(ge)(ge)月的(de)(de)時(shi)候，大多數寶(bao)寶(bao)可(ke)以獨自坐立，但是(shi)每個(ge)(ge)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)體質不同，有的(de)(de)早有的(de)(de)晚(wan)。如果比(bi)正常(chang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)發育晚(wan)2-3個(ge)(ge)月，要引起父母的(de)(de)注意，可(ke)能是(shi)因為寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身(shen)體出現了一些問題(ti)。
7-12個月——練習爬行(xing)、站立、學步
寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)8個(ge)月的時候可(ke)以(yi)把玩具放(fang)在前面，吸引寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的注意(yi)力，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)慢慢的爬(pa)過去。爬(pa)行可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)全身(shen)的協調能力。長時間(jian)的鍛(duan)煉(lian)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)慢慢的就學會了走路。
運動的注意事項1. 在寶(bao)寶(bao)學習走路的過程(cheng)中，父母不要使用(yong)學步車，也(ye)不要采取錯誤的攙扶姿勢。
2. 可以(yi)讓(rang)寶寶學(xue)習游(you)泳，游(you)泳可以(yi)促進寶寶觸覺的(de)發(fa)育，也可以(yi)促進心(xin)臟和(he)肺(fei)部(bu)的(de)發(fa)育。
【總結】這只(zhi)是(shi)照(zhao)顧0-1歲(sui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)4個大(da)的(de)方面，除了這4個方面，還有很多細小(xiao)的(de)現象需要父母(mu)去發現。而且母(mu)親對自己(ji)孩(hai)子的(de)直(zhi)覺一般都(dou)是(shi)準確的(de)，要細心(xin)觀察寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)傳遞出來的(de)各種信號(hao)，進而對信號(hao)做出回應。 #健康科普排位(wei)賽##育兒(er)#
女同胞建(jian)議喝 紫(zi)芽苞 綠茶(cha)(cha)(cha) 景谷秧(yang)塔大白(bai)茶(cha)(cha)(cha)(白(bai)毫銀(yin)針(zhen)，月光美人(ren) )，滇紅茶(cha)(cha)(cha) 曬紅茶(cha)(cha)(cha) 等，如果體(ti)重(zhong)上升(sheng)了建(jian)議喝紫(zi)芽茶(cha)(cha)(cha) 紫(zi)茶(cha)(cha)(cha)年輕的秘(mi)密。
十種方法助君快速入眠
睡不著一(yi)定是(shi)有(you)誘(you)因的，只有(you)找出原因，才(cai)能(neng)辨癥施治，對癥下藥一(yi)一(yi)
如果患(huan)者(zhe)只是出現偶爾(er)一次的(de)失眠(mian)睡不著，那么(me)(me)這(zhe)些患(huan)者(zhe)可(ke)能和環境因素或(huo)者(zhe)是短(duan)暫性的(de)繼(ji)發性的(de)一些誘因有關，像工作壓力比較(jiao)大，改(gai)變了工作生活(huo)環境，那么(me)(me)這(zhe)些患(huan)者(zhe)可(ke)以臨時(shi)應用改(gai)善(shan)睡眠(mian)類的(de)藥物(wu)進行 。(服(fu)藥需謹(jin)慎(shen)，請咨詢醫師)
如果患者(zhe)沒有禁(jin)忌癥，那么思諾思，右佐匹(pi)克隆這些藥物都是可以服(fu)用的。
如(ru)果患者(zhe)是長期(qi)的慢性失眠，出(chu)現長期(qi)睡眠質(zhi)量的下降(jiang)，那么(me)患者(zhe)在(zai)服用(yong)調節(jie)睡眠的藥物(wu)基礎上，還(huan)必(bi)須要(yao)進行睡眠認知行為(wei)的 。(服藥要(yao)慎重，請咨詢(xun)醫師(shi))
如(ru)果患者出現了入(ru)睡(shui)困難，尤其是躺在床上超過半個小時還不能入(ru)睡(shui)，那么建議患者可以起(qi)床去做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)家務，看看書(shu)，聽聽音(yin)樂，直到患者有睡(shui)意后再(zai)入(ru)睡(shui)。
日(ri)常生活中，失眠(mian)患者還可(ke)以嘗試以下(xia)十種方法(fa)改善睡眠(mian)一(yi)(yi)一(yi)(yi)
，睡(shui)前洗個(ge)熱(re)水腳
人(ren)的(de)腳底有(you)很多(duo)人(ren)體(ti)器官的(de)反射區，前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉(rou)腳底片(pian)刻，能刺(ci)激(ji)腳底反射區，調(diao)整各臟器的(de)功能，使之(zhi)運行協(xie)調(diao)而有(you)助人(ren)體(ti)生理作息規律的(de)恢復， 用足(zu)浴盆。冬(dong)天泡(pao)腳時(shi)更應(ying)該(gai)將腳部搓至溫熱(re)，這樣會使你全身感到(dao)放(fang)松舒適(shi)，有(you)助于睡(shui)眠(mian)。
第二，睡覺前洗(xi)個澡(zao)
洗澡可以提(ti)高體溫(wen)(wen)，使(shi)人困倦，有想(xiang)睡的。水溫(wen)(wen)以37℃—40℃為(wei)宜，超過40℃會加快心(xin)跳、刺激交感神經，使(shi)人過于興奮，難以入睡。時(shi)間以20-30分鐘為(wei)宜。人在體溫(wen)(wen)下(xia)降(jiang)時(shi)容(rong)易入睡，而入浴(yu)(yu)后(hou)體溫(wen)(wen)會有所上升，所以 出浴(yu)(yu)后(hou)先稍(shao)事間隔，待體溫(wen)(wen)下(xia)降(jiang)后(hou)再(zai)就寢。
第三(san)，睡前(qian)兩(liang)小時(shi)不要喝茶(cha)水飲(yin)咖(ka)(ka)啡。茶(cha)水和咖(ka)(ka)啡都(dou)是刺激(ji)性(xing)食物，刺激(ji)中樞神經，影響(xiang)睡眠。
第四，睡(shui)眠前在(zai)床上做腹部按摩，以臍部為中心。
第五，加強自我放(fang)松(song)訓練，睡覺前一(yi)定要自我放(fang)松(song)身體，放(fang)松(song)身體的同時，進(jin)行深(shen)呼吸。
第六，睡(shui)前按摩(mo)頭(tou)部的(de)太陽穴(xue)、百(bai)會(hui)穴(xue)、風府穴(xue)，用木梳梳頭(tou)，使頭(tou)部經(jing)絡通暢，有助于(yu)睡(shui)眠(mian)。
第七，按摩神門穴。
神門(men)穴位(wei)于手腕處，取穴時掌心朝向自己，在小指向下延伸，手腕關(guan)節(jie)的橫紋，骨頭之間的凹陷處就是(shi)神門(men)穴，神門(men)穴有(you)補(bu)益心氣、安心養神的功效。每次(ci)按壓(ya)(ya)3~5秒(miao)，左(zuo)右手交(jiao)替按壓(ya)(ya)各循(xun)環(huan)10次(ci)，有(you)助改善心火旺(wang)造的失眠。
第八，每晚用牛(niu)奶加(jia)雞蛋(dan)吃，一來(lai)(lai)增加(jia)營養，二來(lai)(lai)有助眠(mian)作用。蓮子(zi)百合粥和蓮子(zi)粥也(ye)可以滋(zi)陰(yin)安(an)神，有助睡眠(mian)。
第九，五味(wei)子(zi)加枸杞泡水可以調理(li)嚴重的失眠。
第(di)十，生姜(jiang)(jiang)對于調理失眠也有(you)一(yi)定(ding)的(de)輔助作用(yong)。在(zai)晚上(shang)睡(shui)覺時可以(yi)用(yong)白醋(cu)生姜(jiang)(jiang)泡(pao)腳，也可以(yi)放松精(jing)神(shen)，有(you)助睡(shui)眠。
以上僅供(gong)大家根(gen)據(ju)自身的(de)情(qing)況選擇適合自己的(de)調理(li)策(ce)略。
很(hen)(hen)(hen)多人覺(jue)得(de)年(nian)紀大(da)了(le)，才會骨(gu)(gu)(gu)質疏(shu)松，其實人體骨(gu)(gu)(gu)量的存儲(chu)(chu)是(shi)在(zai)年(nian)輕(qing)的時(shi)候(hou)就(jiu)開始的，在(zai)30歲左右達到(dao)峰(feng)值，之(zhi)后(hou)就(jiu)一直在(zai)走下(xia)坡路，骨(gu)(gu)(gu)一直處(chu)于慢(man)慢(man)流逝狀態(tai)，骨(gu)(gu)(gu)的增加會很(hen)(hen)(hen)緩慢(man)很(hen)(hen)(hen)困難(nan)。如(ru)果年(nian)輕(qing)的時(shi)候(hou)不(bu)注意骨(gu)(gu)(gu)量儲(chu)(chu)存，那么年(nian)紀大(da)了(le)就(jiu)很(hen)(hen)(hen)容易骨(gu)(gu)(gu)質疏(shu)松。
上了(le)年(nian)紀的(de)人(ren)都怕(pa)骨(gu)(gu)質疏松(song)，害(hai)怕(pa)一個不(bu)(bu)小心就(jiu)摔一跤骨(gu)(gu)折了(le)。但骨(gu)(gu)折往往不(bu)(bu)是(shi)最可怕(pa)的(de)，最可怕(pa)的(de)是(shi)因為(wei)年(nian)紀大(da)了(le)，很多(duo)患者(zhe)恢復不(bu)(bu)好，更有甚者(zhe)，下半輩(bei)子只(zhi)能在床上過了(le)。很多(duo)人(ren)聞骨(gu)(gu)質疏松(song)就(jiu)變色，但是(shi)什(shen)么(me)(me)標準才(cai)是(shi)骨(gu)(gu)質疏松(song)？什(shen)么(me)(me)樣的(de)人(ren)容易得骨(gu)(gu)質疏松(song)？骨(gu)(gu)質疏松(song)該如何 和 呢？
今天，就帶大家(jia)了(le)解一下(xia)骨質疏松那些事兒(er)~
骨質疏(shu)松是一種疾病，它的(de)診斷標準是骨密度，即每平(ping)方(fang)厘米(mi)有(you)多(duo)少骨，骨量(liang)流(liu)失在(zai)12%以內(nei)還屬于正常現象，需要(yao)引(yin)起(qi)注意。13%-24%就是骨量(liang)減少，此(ci)時(shi)就應(ying)該引(yin)起(qi)足夠(gou)重視。當骨量(liang)的(de)流(liu)失超過(guo)全身骨量(liang)的(de)25%就是骨質疏(shu)松。你的(de)骨在(zai)顯微鏡下就是這樣的(de)了！是不是有(you)點可(ke)怕。。。
哪些人容易得骨質疏松呢(ni)？
首先，年紀(ji)大。其次，絕經后的女性(xing)因(yin)為激(ji)素水平下降，也容易高發骨質(zhi)疏松。第三(san)類人群是因(yin)為生(sheng)病(bing)用(yong)藥，藥物中有些特殊(shu)成分導(dao)致(zhi)的。
骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松不(bu)僅(jin)僅(jin)就(jiu)是骨(gu)(gu)量減少，58%的患者會發生不(bu)同程度的骨(gu)(gu)痛，疼(teng)痛的位置不(bu)是非常固定，腰痛比較常見。
這是(shi)為(wei)什么呢？因為(wei)雖然沒有肉眼可見的(de)骨折，但是(shi)顯微鏡下(xia)的(de)骨內部(bu)不(bu)斷發生微骨折，而腰(yao)部(bu)因為(wei)活動較多、承重比較多，也(ye)是(shi)最容易疼痛的(de)部(bu)位。
其次，因為椎(zhui)體發(fa)生壓縮性骨(gu)折，骨(gu)質疏(shu)松(song)會引發(fa)駝背，這也就是為什么(me)老年(nian)人常(chang)見駝背變矮的原(yuan)因了。
骨質疏松該如何 呢？
骨質(zhi)疏松最重要的是(shi) ，趁著年輕多(duo)存(cun)點糧，之(zhi)后老了可以慢慢揮霍。飲食要均(jun)衡攝入，在此基(ji)礎上，多(duo)攝入鈣和(he)維生素D，多(duo)曬太陽，多(duo)進行(xing)力量訓練，多(duo)進行(xing)室外的體育鍛煉。力量訓練我們(men)更推薦一些用到(dao)大肌群的動(dong)作(zuo)，比(bi)如深蹲、臥推、俯臥撐(cheng)等。
如果已經進入(ru)骨質疏(shu)松的(de)(de)(de)行列，那么以(yi)上對你可能作用不大(da)，還需要加入(ru)藥物的(de)(de)(de)幫(bang)助(zhu)。比如鈣劑、維生(sheng)素D劑、降鈣素，年(nian)紀大(da)的(de)(de)(de)女性可以(yi)補(bu)充雌(ci)性激素和異黃酮。
除此之外，氟(fu)化物、合成(cheng)類固醇(chun)和甲狀旁腺激(ji)素也可(ke)以使用(yong)。在(zai)飲食上，一般(ban)人群每(mei)天(tian)(tian)攝入800-1000mg鈣，銳博推薦骨(gu)質(zhi)疏松人群每(mei)天(tian)(tian)攝入1500mg鈣。在(zai)運(yun)動方面，力(li)量訓練不(bu)用(yong)多說了。除此之外，舞蹈和太極拳都是很好的運(yun)動，因(yin)為它們(men)都有(you)明顯的重心轉(zhuan)移(yi)，對鞏固骨(gu)量有(you)益處。
值得注(zhu)意的是(shi)，因為已經存(cun)在骨質疏(shu)松，在運動(dong)時就需要格(ge)外注(zhu)意，避免(mian)跌倒(dao)，避免(mian)力量訓(xun)練負重(zhong)超過自身能(neng)力。畢(bi)竟(jing)不作死，就不會(hui)死嘛~如果是(shi)比(bi)較嚴重(zhong)骨質疏(shu)松的老人，銳博不建(jian)議進行運動(dong)訓(xun)練，應(ying)該(gai)更(geng)側重(zhong)于防跌倒(dao)的平衡(heng)訓(xun)練。比(bi)如，平衡(heng)墊上的一些練習。
通常，高(gao)尿(niao)酸(suan)患(huan)者沒有(you)喝(he)茶(cha)的禁忌癥(zheng)，這意味(wei)著高(gao)尿(niao)酸(suan)患(huan)者可以(yi)適當地喝(he)某些(xie)類(lei)型的茶(cha)。 茶(cha)是一種低嘌(piao)呤的食物。 正確喝(he)茶(cha)不會影(ying)響人體血液中的尿(niao)酸(suan)水(shui)(shui)平。 但(dan)是，建議不要喝(he)濃(nong)茶(cha)，并盡可能少喝(he)茶(cha)。 因為喝(he)濃(nong)茶(cha)，尤(you)其是睡前喝(he)濃(nong)茶(cha)，很(hen)容易導致失眠，休息時間(jian)不足，并間(jian)接引起痛風。 建議高(gao)尿(niao)酸(suan)的患(huan)者每(mei)天(tian)多(duo)喝(he)白開水(shui)(shui)，每(mei)天(tian)飲水(shui)(shui)量在2500 ml至3000 ml之間(jian)以(yi)促進(jin)尿(niao)酸(suan)排泄(xie)。
食(shi)管(guan)癌(ai)是(shi)全球惡性(xing) 發(fa)病(bing)率(lv)居第八(ba)位，死亡(wang)(wang)率(lv)居第六位。但在我(wo)國(guo)是(shi)食(shi)管(guan)癌(ai)的高發(fa)地(di)區，我(wo)國(guo)每年新發(fa)食(shi)管(guan)癌(ai)21萬例，死亡(wang)(wang)率(lv)超過(guo)(guo)30%，發(fa)病(bing)率(lv)與死亡(wang)(wang)率(lv)占同期世界食(shi)管(guan)癌(ai)的半數(shu)以上，因(yin)此，在我(wo)國(guo)通(tong)過(guo)(guo)篩查早發(fa)現、早診(zhen)斷、早 食(shi)管(guan)癌(ai)非常(chang)重(zhong)要。
目前早期發現食管癌的方法主要有以下五種：最常用的是消化道造影檢查，也就是通常說得食管鋇餐檢查，早期食管癌的檢出率<50%。
食管鋇餐檢查其次，做的比較多的影像檢查是食(shi)管CT斷層掃描，在(zai)判斷T分期的準確度(du)約為58%。
食管CT檢查食管(guan)的(de)血液檢查(cha)，對食管(guan)癌 的(de)發現率價值比(bi)較小。在食管(guan)癌疾病，一此 標志物細(xi)胞角蛋白段(duan)19、癌胚抗(kang)原、鱗狀(zhuang)上皮(pi)細(xi)胞癌抗(kang)原、組織多肽特異性抗(kang)原。可能會有一定異常變(bian)化(hua)。但都不是食管(guan)癌的(de)特異性 指標。
食管癌患者的血液檢查在食(shi)管(guan)癌的(de)(de)高發(fa)區，進行(xing)食(shi)管(guan)癌普查的(de)(de)手段是(shi)細胞學初篩技術。也就(jiu)是(shi)國(guo)內(nei)食(shi)管(guan)拉網(wang)細胞學檢查。對近期有上消化道(dao)出(chu)血(xue)、肝硬化、食(shi)管(guan)靜脈(mo)曲(qu)張者是(shi)食(shi)管(guan)拉網(wang)檢查的(de)(de) 禁(jin)忌癥，另外，嚴重心臟病和高血(xue)壓病人、哮喘(chuan)及肺功能差的(de)(de)患者及晚(wan)期食(shi)管(guan)癌有穿孔風險者，一般也是(shi)不做拉網(wang)檢查的(de)(de)。
食管拉網細胞學檢查內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)檢(jian)(jian)查(cha)+病理(li)檢(jian)(jian)查(cha)是目前篩查(cha)早期食管(guan)癌的金(jin)標準。隨著內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)設備(bei)從傳統的纖維內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)到電子內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)、再到增(zeng)強、色(se)素、放大內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)到超聲(sheng)內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)的發展，相應(ying)也就有了普通的白光內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)、窄(zhai)帶內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)檢(jian)(jian)查(cha)、染(ran)色(se)內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)檢(jian)(jian)查(cha)、放大內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)檢(jian)(jian)查(cha)及超聲(sheng)內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)等內(nei)(nei)鏡(jing)(jing)技術的發展。分(fen)別如下(xia)圖示：
內鏡技術的進步同一食(shi)管癌病例在不同內鏡技術下的表現(xian)除了上面講的(de)檢查(cha)(cha)技術外，食管(guan)癌的(de)早期篩查(cha)(cha)發現，也分為(wei)機會性(xing)篩查(cha)(cha)與人群(qun)(qun)普查(cha)(cha)。人群(qun)(qun)普查(cha)(cha)主(zhu)要集(ji)中(zhong)在食管(guan)癌的(de)高(gao)發區進行，比(bi)如河南(nan)林州等大行山地區。而(er)機會性(xing)篩查(cha)(cha)，主(zhu)要針(zhen)對的(de)是食管(guan)癌的(de)高(gao)風險人群(qun)(qun)，如下圖所示：
食管癌的高風險人群另外，要想早期發現食管癌，也(ye)要注意篩查的(de)流程。詳見(jian)下圖。
食管癌的篩查流程說到最后，還(huan)要告訴(su)大家，早期食管癌指的(de)(de)是(shi)位于粘膜，沒有淋巴結轉移的(de)(de)食管癌。如下圖所示。
早期食管癌特(te)別注明：上(shang)面食管癌的圖片源自 癌癥早篩查與早培(pei)訓項目培(pei)訓平臺中醫學科(ke)學院 醫院內鏡科(ke)專家柯(ke)巖醫生。為便于網友(you)閱讀方便，進行(xing)了相關處理。在些表示特(te)別感謝！
更(geng)年期(qi)(qi)是(shi)每個女性都(dou)會(hui)(hui)經歷的(de)(de)一個生(sheng)(sheng)理(li)過(guo)程(cheng)，其實它本身并不是(shi)一種疾(ji)病，而是(shi)一種生(sheng)(sheng)理(li)現象。每當某個女性脾氣暴躁的(de)(de)時候，別人可能(neng)會(hui)(hui)反問她說更(geng)年期(qi)(qi)到(dao)了吧。更(geng)年期(qi)(qi)帶來(lai)的(de)(de)一些生(sheng)(sheng)理(li)改(gai)變對大多數女性的(de)(de)正常生(sheng)(sheng)活(huo)都(dou)帶來(lai)了困(kun)擾，如果不能(neng)好好地度過(guo)更(geng)年期(qi)(qi)，可能(neng)會(hui)(hui)在以后的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)中增加(jia)骨質疏松(song)、心血管疾(ji)病、精神(shen)疾(ji)病等(deng)的(de)(de)風險。
更(geng)年(nian)(nian)期(qi)中(zhong)的(de)“更(geng)”其實是更(geng)替、交替的(de)意(yi)思(si)，年(nian)(nian)就(jiu)是單純的(de)時間單位，所以更(geng)年(nian)(nian)期(qi)就(jiu)是指女性從中(zhong)年(nian)(nian)到老年(nian)(nian)的(de)一個過過渡時期(qi)，一般來(lai)說女性的(de)更(geng)年(nian)(nian)期(qi)多在45~55歲。在臨床(chuang)上(shang)診斷絕經(jing)，并不(bu)單純地不(bu)來(lai)，只有(you)持續(xu)1年(nian)(nian)不(bu)來(lai)，才考慮為絕經(jing)。為了(le)讓大家對更(geng)年(nian)(nian)期(qi)有(you)更(geng)多的(de)認識和了(le)解(jie)，我(wo)來(lai)分享(xiang)一下(xia)相關知識。
1.更年期有什么生理改變？有哪些癥狀？更年期的(de)(de)最主要的(de)(de)一(yi)個生(sheng)理改變(bian)就是巢(chao)(chao)的(de)(de)功(gong)能(neng)衰(shuai)(shuai)竭(jie)，巢(chao)(chao)的(de)(de)比較重要的(de)(de)功(gong)能(neng)之一(yi)就是分(fen)泌(mi)雌激素，巢(chao)(chao)功(gong)能(neng)衰(shuai)(shuai)竭(jie)了，那(nei)分(fen)泌(mi)的(de)(de)雌激素的(de)(de)量肯定(ding)會減少(shao)，巢(chao)(chao)功(gong)能(neng)的(de)(de)衰(shuai)(shuai)竭(jie)其實也是人體衰(shuai)(shuai)老的(de)(de)征象。
雖然更(geng)(geng)年(nian)期的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)癥(zheng)狀和雌(ci)(ci)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)水(shui)平下降有(you)關(guan)，但是(shi)(shi)這些癥(zheng)狀并不(bu)全部(bu)都是(shi)(shi)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)低下導致的(de)(de)(de)(de)，還(huan)和雌(ci)(ci)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)水(shui)平波動幅度有(you)關(guan)。就拿70歲的(de)(de)(de)(de)老奶奶來說(shuo)吧，雖然人家體(ti)內的(de)(de)(de)(de)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)含量沒有(you)25歲的(de)(de)(de)(de)女性多，但是(shi)(shi)前者的(de)(de)(de)(de)雌(ci)(ci)激(ji)素(su)水(shui)平是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)穩定的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以并沒有(you)什么明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)不(bu)舒服。所(suo)以女性更(geng)(geng)年(nian)期的(de)(de)(de)(de)那些不(bu)舒服的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀和雌(ci)(ci)激(ji)素(su)水(shui)平的(de)(de)(de)(de)波動有(you)比(bi)較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)關(guan)系。
進去更年期的(de)女性(xing)主要的(de)癥(zheng)狀(zhuang)包括潮(chao)熱(re)、多(duo)汗、心悸、頭痛、頭暈、耳鳴(ming)、情緒(xu)波動大(da)、量(liang)的(de)異常(chang)、關(guan)節(jie)和(he)骨頭的(de)疼痛等。這些癥(zheng)狀(zhuang)之中(zhong)最典型的(de)癥(zheng)狀(zhuang)就是潮(chao)熱(re)、多(duo)汗，特別是在夜(ye)里，出(chu)汗增多(duo)除了可能(neng)會引起電(dian)解質紊亂，還可能(neng)造(zao)成睡眠障礙，進而影響白天的(de)工作和(he)精神狀(zhuang)態。不過(guo)更年期的(de)癥(zheng)狀(zhuang)存(cun)在著個(ge)體差異，有的(de)人可能(neng)沒有什么(me)癥(zheng)狀(zhuang)或者癥(zheng)狀(zhuang)很輕(qing)微。
更年期的女性比(bi)較重要的一個變(bian)化就(jiu)是精神狀態，這個時期的她們變(bian)得(de)(de)比(bi)較敏感(gan)(gan)、多疑(yi)，可能會因為很小的一件事就(jiu)生(sheng)氣，有(you)點不舒服(fu)就(jiu)懷(huai)疑(yi)自(zi)己得(de)(de)了什么(me)重病(bing)，她們的情緒變(bian)化波動可能會比(bi)較大，有(you)時候感(gan)(gan)覺到情緒低落、傷感(gan)(gan)、孤獨，甚至絕望，有(you)時候可能會比(bi)較興奮、情緒激動。
女性在更(geng)年期(qi)出現全(quan)身(shen)的關(guan)節和(he)(he)眼部疼(teng)痛其實和(he)(he)骨(gu)質疏松有(you)很大的關(guan)系。當一個人的骨(gu)骼成熟以后，一輩子都在進行骨(gu)骼的更(geng)新和(he)(he)改造，在這個過(guo)程中涉及到成骨(gu)細胞(bao)和(he)(he)破骨(gu)細胞(bao)。
成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)就(jiu)相(xiang)當(dang)于(yu)建筑工人，負(fu)責蓋房子(zi)的(de)(de)，破骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)就(jiu)相(xiang)當(dang)于(yu)拆遷隊，負(fu)責把房子(zi)拆掉(diao)的(de)(de)。雌激素(su)對(dui)于(yu)維持成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)和破骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)平衡有(you)著比(bi)較重要的(de)(de)作用，在成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)上有(you)雌激素(su)受體(ti)，雌激素(su)可(ke)以增(zeng)強它的(de)(de)作用。當(dang)雌激素(su)水(shui)平下降的(de)(de)時候，成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)活性相(xiang)對(dui)減弱(ruo)，破骨(gu)(gu)(gu)(gu)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)的(de)(de)活性就(jiu)會增(zeng)加，對(dui)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)的(de)(de)破壞增(zeng)加，所(suo)以會造(zao)成(cheng)骨(gu)(gu)(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)。
女性絕(jue)經以(yi)后，心血(xue)管(guan)的(de)發病(bing)率會增加。這是因(yin)為雌(ci)激(ji)素對于心血(xue)管(guan)具有一定的(de) ，而且(qie)它還有一定的(de)降低(di)低(di)密度(du)脂(zhi)蛋白(bai)、增加高密度(du)脂(zhi)蛋白(bai)的(de)作用。另外，雌(ci)激(ji)素雖然(ran)不能(neng) 動脈粥樣硬化，但是它可以(yi) 新的(de)動脈斑塊形成(cheng)。
2.更年期到底有多可怕？處于更年期(qi)的女性會有不同程(cheng)度的癥狀，但是(shi)要說它有多可怕(pa)，這(zhe)還真不太好(hao)回答。
有(you)的人可(ke)能(neng)沒有(you)什么(me)癥狀，所以也不(bu)存在什么(me)不(bu)舒服，但是(shi)有(you)的人可(ke)能(neng)會有(you)全(quan)身關節酸痛、情緒不(bu)穩(wen)定、明顯的潮熱(re)多汗、心慌、頭暈、渾身難受等癥狀，對于(yu)這類癥狀明顯的女(nv)性(xing)來說，肯定是(shi)很不(bu)好(hao)受的。
對于更(geng)年期的(de)女性來說，應該學會(hui)自我排解(jie)情緒(xu)。經常參加一些(xie)(xie)社(she)交活動(dong)，多和朋友交流、溝通，堅持運(yun)動(dong)。如果有(you)(you)什么讓自己(ji)不舒(shu)服的(de)事情可以(yi)和自己(ji)的(de)家人說，這樣可以(yi)取得他們的(de)精神(shen)支持。每天可以(yi)進行(xing)一些(xie)(xie)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)，這樣不僅能舒(shu)緩情緒(xu)，還可以(yi)降低心(xin)血管疾(ji)病的(de)發病率。
另外，應該(gai)多學習(xi)一下(xia)更年期的(de)相(xiang)關知識(shi)，認識(shi)到這是一個正常的(de)生理過(guo)程(cheng)，這樣有(you)利于自己保(bao)持良好(hao)的(de)心(xin)態。每天吃飯的(de)時候注(zhu)意(yi)清淡飲食，可以適當增(zeng)加優(you)質(zhi)蛋白(bai)的(de)攝入，比如(ru)雞蛋、蝦(xia)、魚肉(rou)、牛肉(rou)等，避免油(you)炸或者(zhe)油(you)煎類(lei)食物，可以多吃點蔬菜和水(shui)果(guo)。更年期的(de)女性應該(gai)注(zhu)意(yi)體檢，這樣可以早點發現一些疾(ji)病，把它們扼(e)殺在搖籃里。
如果通(tong)過自我調節，更(geng)年(nian)期(qi)的(de)癥狀(zhuang)依(yi)然不能緩解或者影響了正常的(de)生活，那就(jiu)有(you)必(bi)要去醫(yi)院 了。目前來說改善更(geng)年(nian)期(qi)癥狀(zhuang)的(de)最有(you)效的(de)就(jiu)是雌激素，但是這種(zhong)藥物不能亂(luan)用(yong)，需要在婦(fu)產(chan)科醫(yi)生的(de)指導下(xia)使用(yong)。
如(ru)果雌激素補(bu)充(chong)的不恰當，那就可(ke)能會增加乳腺癌、子宮(gong)內膜(mo)癌等疾病(bing)的風險(xian)。對于那些有子宮(gong)的絕經(jing)者(zhe)，在補(bu)充(chong)雌激素的同(tong)時可(ke)以(yi)(yi)使用孕激素，這樣可(ke)以(yi)(yi)降低癌變的風險(xian)。
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